گھر سے توانائی کے ساتھ ڈانس، ورزش اور مزہ کریں۔

اعلانات

فی الحال، فٹ اور صحت مند رہو یہ دنیا بھر کے لاکھوں لوگوں کے لیے ایک ترجیح بن گیا ہے۔

تاہم، ہر کسی کے پاس جم یا ذاتی طور پر کلاسوں میں شرکت کے لیے وقت یا وسائل نہیں ہوتے ہیں۔

Zumba - ڈانس فٹنس ورزش

★ 4.7

پلیٹ فارمAndroid/iOS

سائز289MB

قیمتمفت

Baixar no Google Play ایپ اسٹور پر دیکھیں

اعلانات

سائز، تنصیب اور وارنٹی کے بارے میں معلومات مختلف ہو سکتی ہیں کیونکہ آفیشل اسٹورز میں اپ ڈیٹس کیے جاتے ہیں۔

خوش قسمتی سے، ٹیکنالوجی جدید حل پیش کرتی ہے جو آپ کو کہیں سے بھی، آرام سے، لطف اور مؤثر طریقے سے ورزش کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

اعلانات

سب سے زیادہ مقبول اختیارات میں سے ایک ایسی ایپلی کیشن ہے جو یکجا کرتی ہے۔ رقص، تال اور جسمانی کنڈیشنگان لوگوں کے لیے مثالی جو حوصلہ کھوئے بغیر متحرک رہنا چاہتے ہیں۔ اس ایپ کے ساتھ، رقص فٹنس کے تجربے میں بدل جاتا ہے۔ مکمل، کیلوریز جلانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جب آپ اپنے پسندیدہ گانوں سے لطف اندوز ہوں۔

ڈانس کریں اور کیلوریز جلائیں۔اپنے جسم کی تال کو تبدیل کریں۔ZUMBA ڈانس کرکے ٹرین کریں۔

نوٹ: تمام لنکس ہماری اپنی سائٹ کے اندر موجود مواد کے ہیں۔

ان کی تجویز ایک سادہ اصول پر مبنی ہے: تفریح اور تحریکہر سیشن کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ ورزش کسی کام کی طرح محسوس نہ کرے، بلکہ رہائی، توانائی اور خوشی کا ایک لمحہ ہو۔ اگر آپ نے کبھی Zumba طرز کی کوریوگرافی سیکھنے کا خواب دیکھا ہے تو یہ ایپ آپ کی بہترین اتحادی ہے۔

ابتدائی اور ماہرین کے لیے تیار کردہ معمولات کے ساتھ، یہ ایک متحرک تجربہ پیش کرتا ہے جو آپ کی رفتار اور صلاحیت کے مطابق ہوتا ہے۔ کے لیے تیار ہو جاؤ اپنے لونگ روم کو ڈانس فلور میں تبدیل کریں۔ اور موسیقی کی تال پر صحت مند رہیں۔

تال کی تربیت کا جادو دریافت کریں۔

اس ایپ نے اپنے اختراعی فارمیٹ کی بدولت ہزاروں سے زیادہ صارفین کو جیت لیا ہے، جس میں کارڈیو مشقوں کے ساتھ لاطینی رقص کا امتزاج ہے۔ یہ ایک تفریحی طریقہ ہے۔ پٹھوں کو ٹن کرنا، ہم آہنگی کو بہتر بنانا، اور برداشت میں اضافہ جب آپ تناؤ کو چھوڑ دیتے ہیں۔

دیگر فٹنس ایپس کے برعکس، یہاں کوئی بورنگ تکرار یا نیرس معمولات نہیں ہیں۔ہر سیشن توانائی، موسیقی، اور قدموں سے بھرپور پارٹی ہے جو جسم اور دماغ دونوں کو متحرک کرتی ہے۔

سروس کی اہم خصوصیات

پیشہ ورانہ انسٹرکٹرز کے ذریعہ رہنمائی کے معمولات جو قدم بہ قدم حرکت کی وضاحت کرتا ہے۔
گانوں کی وسیع لائبریری لاطینی تال، پاپ، ریگیٹن اور رقص کے ساتھ۔
تمام سطحوں کے لیے کلاسز، ابتدائی سے اعلی درجے تک۔
جسمانی ترقی کی نگرانی، جلی ہوئی کیلوریز کے تخمینے کے ساتھ۔
ذاتی تربیت کے اختیارات آپ کے اہداف پر منحصر ہے: وزن کم کریں، ٹون اپ کریں، یا برداشت کو بہتر بنائیں۔
رنگین اور بدیہی انٹرفیس، جو پہلے ہی لمحے سے توانائی اور حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

اہم افعال کا جدول

فنکشن	تفصیل
انٹرایکٹو کلاسز	تفصیل سے بیان کردہ اقدامات کے ساتھ گائیڈڈ سیشن۔
ذاتی موسیقی کا انتخاب	لاطینی تال، ریگیٹن، پاپ اور الیکٹرانک موسیقی۔
ابتدائی اور اعلی درجے کے طریقوں	خودکار مشکل ایڈجسٹمنٹ۔
پیشرفت سے باخبر رہنا	کیلوری کا حساب کتاب اور ہفتہ وار نگرانی۔
موضوعاتی تربیتی سیشن	خصوصی سیشن: کارڈیو، ٹوننگ، بیلنس وغیرہ۔

رقص کی تربیت کے فوائد

رقص نہ صرف جسم کو مضبوط کرتا ہے بلکہ یہ بھی یہ موڈ اور خود اعتمادی کو بہتر بناتا ہے۔اس ایپ کی ہر کلاس اینڈورفنز کو حرکت دینے، مسکرانے اور جاری کرنے کی دعوت ہے۔

اہم فوائد میں شامل ہیں:

موثر کیلوری جلاناایک سیشن آپ کو 300 سے 700 کیلوریز کے درمیان جلانے میں مدد دے سکتا ہے۔
پٹھوں کی ٹوننگقدرتی حرکات سے ٹانگوں، پیٹ اور بازوؤں کو مضبوط کرتا ہے۔
تناؤ میں کمیرقص ذہنی صحت کو بہتر بناتا ہے اور اضطراب کا مقابلہ کرتا ہے۔
بہتر کرنسی اور توازن: کوریوگرافی کے مراحل ہم آہنگی اور جسمانی کنٹرول کو فروغ دیتے ہیں۔
تفریح کی ضمانتہر ورزش ایک نجی پارٹی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

جسمانی اور ذہنی فوائد کا جدول

فائدہ	مثبت اثر
وزن میں کمی	یہ جسم کی چربی کو جلانے اور گردش کو بہتر بناتا ہے۔
دماغی صحت	یہ اینڈورفنز اور سیرٹونن کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔
جسمانی برداشت	یہ قلبی اور سانس کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے۔
اعتماد اور خود اعتمادی۔	نئے مراحل میں مہارت حاصل کر کے اپنے خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔

تربیت آپ کے لیے تیار کی گئی ہے۔

اس ایپلی کیشن کا ایک بڑا فائدہ اس کی قابلیت ہے۔ اپنی رفتار اور نظام الاوقات کے مطابق بنائیںچاہے آپ کے پاس صرف 10 منٹ ہوں یا ایک گھنٹہ، آپ دن کے ہر لمحے کے لیے مناسب معمولات تلاش کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ایپ میں شامل ہے۔ مختلف تربیتی طریقوںیہ آپ کو اپنی توانائی کی سطح یا ذاتی اہداف کے مطابق انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے:

زومبا کارڈیو: دل کی دھڑکن بڑھانے کے لیے فوری سیشن۔
زومبا ٹوننگ: ہلکی طاقت کی نقل و حرکت کے ساتھ رقص کو جوڑتا ہے۔
زومبا ریلیکسلچک کو بہتر بنانے کے لیے نرم اسٹریچز۔
شدید زومبا: ان لوگوں کے لیے مثالی جو اعلیٰ اثر والے ورزش کے خواہاں ہیں۔

تربیت کی اقسام کا جدول

تربیت کی قسم	اوسط دورانیہ	بنیادی مقصد
کارڈیو ردھم	15-30 منٹ	توانائی اور قوت برداشت میں اضافہ کریں۔
ٹوننگ	20-40 منٹ	پٹھوں کو مضبوط اور وضاحت کریں۔
آرام	10-20 منٹ	بحالی اور لچک۔
اعلی شدت	30-45 منٹ	وزن میں کمی اور قلبی نظام کی بہتری۔

حوصلہ افزائی، برادری اور بہبود

جو چیز اس ایپ کو واقعی خاص بناتی ہے وہ ہے۔ انسانی اور کمیونٹی کے نقطہ نظرآپ اکیلے نہیں ہیں: آپ اس میں حصہ لے سکتے ہیں۔ ہفتہ وار چیلنجزاپنی کامیابیوں کا اشتراک کریں اور دنیا بھر میں ہزاروں صارفین کے ساتھ اپنے آپ کو متحرک کریں۔

اس کے علاوہ، رنگین ڈیزائن، متعدی موسیقی، اور مصدقہ اساتذہ کی رہنمائی ایک مدعو ماحول پیدا کرتی ہے۔ ہر روز واپسآپ کو پیشہ ورانہ سازوسامان یا بڑی جگہ کی ضرورت نہیں ہے: صرف حوصلہ افزائی اور آگے بڑھنے کی خواہش۔

فوائد جو آپ کو جاری رکھنے کی ترغیب دیں گے۔

مستقل مثبت توانائیایپ ہر سیشن میں جوش و خروش کا اظہار کرتی ہے۔
بار بار اپ ڈیٹسہر ماہ نئے معمولات، موسیقی اور چیلنجز۔
فعال عالمی برادریاپنے نتائج کا اشتراک کریں اور تعاون حاصل کریں۔
بغیر کسی حد کے تربیتکسی بھی ڈیوائس اور مقام سے رسائی۔

اضافی فوائد کی میز

فائدہ	تفصیل
ماہانہ اپڈیٹس	آپ کو متحرک رکھنے کے لیے نئے رقص اور گانے۔
بین الاقوامی برادری	ہزاروں صارفین تجربات کا اشتراک کر رہے ہیں۔
آسان رسائی	موبائل فون، ٹیبلیٹ اور سمارٹ ٹی وی پر دستیاب ہے۔
آف لائن موڈ	کلاسز ڈاؤن لوڈ کریں اور آف لائن ڈانس کریں۔

قیمتوں کا تعین اور رکنیت کے اختیارات

اس پلیٹ فارم تک رسائی لچکدار اور سستی ہے، کے ساتھ مختلف رکنیت کے منصوبے ہر ضرورت کے مطابق۔ آپ اپنے تجربے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے مفت میں شروع کر سکتے ہیں یا پریمیم خصوصیات کو غیر مقفل کر سکتے ہیں۔

منصوبہ	دورانیہ	تخمینی قیمت	فوائد شامل ہیں۔
مفت	لا محدود	$0	بنیادی معمولات اور ہفتہ وار مواد تک محدود رسائی۔
ماہانہ پریمیم	1 مہینہ	$8.99 USD	مکمل رسائی، خصوصی معمولات، اور جدید ترین ٹریکنگ۔
سالانہ پریمیم	12 ماہ	$79.99 USD	سال بھر رعایت اور مکمل رسائی۔

یہ بھی دیکھیں:

نتیجہ: اپنے جسم اور دماغ کو رقص کی تال میں تبدیل کریں۔

آخر میں، یہ درخواست کی نمائندگی کرتا ہے ڈیجیٹل فٹنس کی دنیا میں ایک انقلابیہ رقص کے جوش و خروش کو جسمانی ورزش کے فوائد کے ساتھ جوڑتا ہے، ایک ایسا تجربہ پیش کرتا ہے۔ حوصلہ افزائی، حوصلہ افزائی اور تبدیلی.

اس کا متحرک معمولات کا کیٹلاگ, the آڈیو بصری مواد کا معیاراور امکان مہنگے سامان کے بغیر گھر سے ٹرینیہ اسے ابتدائی اور تجربہ کار رقاص دونوں کے لیے ایک بہترین ٹول بناتا ہے۔

مزید برآں، کرنے کا موقع کلاسز ڈاؤن لوڈ کریں۔اپنی پیشرفت کا سراغ لگانا اور عالمی چیلنجوں میں حصہ لینا ایک تخلیق کرتا ہے۔ تفریحی سماجی تجربہان لوگوں کے لیے مثالی ہے جو مختلف طریقے سے متحرک رہنا چاہتے ہیں۔

موسیقی، تال، اور توانائی آپ کو ایک ورزش پیش کرنے کے لیے اکٹھے ہوتے ہیں۔ یہ ورزش کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔لیکن ذاتی آزادی کے لمحے کے طور پر۔ اور اگر آپ اس تجربے کو جینے کے لیے تیار ہیں، Zumba - گھر میں رقص کی مشقیں۔ یہ ایک صحت مند، خوشگوار اور زیادہ فعال زندگی کی طرف آپ کے سفر میں قدم بہ قدم آپ کا ساتھ دے گا۔