Baguhin ang iyong pag-eehersisyo gamit ang isang personalized na gawain

Ngayon, binago ng teknolohiya ang halos lahat ng aspeto ng ating buhay, at ang mundo ng fitness ay walang pagbubukod. Ang mga mobile exercise app ay naging isang mahalagang tool para sa mga gustong manatiling aktibo at malusog nang hindi nangangailangan ng access sa isang gym o kumukuha ng personal na tagapagsanay. Salamat sa mga makabagong solusyong ito, ang naka-personalize na pagsasanay ay abot-kamay na ngayon ng lahat, anuman ang antas ng karanasan o pagkakaroon ng oras.

Tandaan: Ang lahat ng mga link ay patungo sa nilalaman sa loob ng aming sariling site.

Sa ngayon, hindi na kailangan na umasa lamang sa isang gym upang mapanatili ang isang nakagawiang ehersisyo. Sa pamamagitan lamang ng isang smartphone, maa-access ng mga user ang mga programa sa pagsasanay na partikular na idinisenyo para sa kanilang mga layunin, mula sa pagbaba ng timbang hanggang sa pagpapabuti ng lakas o flexibility.

Gym WP – Workout Tracker at Log

★ 4.6

PlatapormaAndroid/iOS

Sukat435.2MB

PresyoLibre

Gamitin ang Google Play Baixar sa App Store

Maaaring mag-iba ang impormasyon sa laki, pag-install at warranty habang ginagawa ang mga update sa mga opisyal na tindahan.

Bilang karagdagan, marami sa mga app na ito ang nagbibigay-daan sa iyo na ayusin ang mga ehersisyo ayon sa pisikal na kakayahan ng bawat tao, na ginagawang naa-access ang mga ito sa parehong mga nagsisimula at sa mga may karanasan na sa pisikal na ehersisyo.

Lumikha ng mga ehersisyo na akma sa iyong mga layunin

Ang unang bagay na ginagawang espesyal ang mga application na ito ay ang kanilang kakayahan i-personalize ang mga ehersisyo ayon sa iyong mga tiyak na layuninKung naghahanap ka man ng pagbaba ng timbang, pagpapalaki ng mass ng kalamnan, pataasin ang iyong tibay, o pagbutihin ang iyong flexibility, maaari kang lumikha ng mga gawain na makakatulong sa iyong makamit ang mga layuning iyon nang mahusay. Ang posibilidad ng ayusin ang intensity, ang tagal at ang mga uri ng pagsasanay nagbibigay-daan sa bawat ehersisyo na maiangkop sa iyong antas ng physical fitness at personal na pag-unlad.

Mga halimbawa ng mga nako-customize na layunin:

• Mawalan ng timbang: Mga gawaing may higit na pagtuon sa cardio at pagsunog ng taba.
• Makakuha ng kalamnan: Pagsasanay na nakatuon sa weightlifting at lakas.
• Pagbutihin ang tibayMga pagsasanay sa paglaban na humahamon sa iyong aerobic capacity.
• Flexibility at toning: Mga gawain sa pag-stretching at mga ehersisyong mababa ang epekto.

Gamit ang kakayahan sa pag-customize na ito, maaari kang lumikha ng mga ehersisyo na iniayon sa iyong mga pangangailangan. pisikal na kondisyonpagtiyak na gagawin mo kung ano ang talagang gusto mong pagbutihin.

Iba't ibang mga ehersisyo upang gumana ang buong katawan

Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na tampok ng mga application na ito ay ang kanilang aklatan ng ehersisyo. Mula sa pangunahing pagsasanay mas maraming gawain advancedMaaari kang pumili mula sa iba't ibang mga paggalaw upang gawin ang lahat ng bahagi ng iyong katawan. Bilang karagdagan, nag-aalok ang mga app ng mga ehersisyo. kumpletona kinabibilangan ng pareho mga pagsasanay sa lakas bilang ng cardioTinitiyak nito na gagawin mo ang lahat ng bahagi ng iyong katawan para sa balanseng pag-eehersisyo.

Mga uri ng pagsasanay na magagamit:

• CardioPagtakbo, pagbibisikleta, paglaktaw ng lubid, mga sprint.
• PuwersaMga squats, push-up, weightlifting, resistance band work.
• Kakayahang umangkopLumalawak, yoga, pilates.
• HIITMga high-intensity na ehersisyo na pinagsasama ang cardio at lakas.

Salamat sa iba't-ibang paunang itinatag na mga pagsasanayMaaari mong paghaluin ang iba't ibang uri ng mga gawain upang gumana pareho ang puwersa tulad ng pagtitiisupang ang bawat sesyon ay kumpleto at mabisa.

Subaybayan ang iyong pag-unlad at ayusin ang iyong pag-eehersisyo

Ang patuloy na pagsubaybay sa iyong pag-unlad ay susi sa pagkamit ng anumang layunin sa fitness. Sa mga app, madali mong masusubaybayan ang iyong pag-unlad. serye, mga pag-uulit, mga panahon ng pahinga at ang intensity ng bawat ehersisyo. Nagbibigay-daan ito sa iyo na makita ang iyong pag-unlad at gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong pagsasanay kung kinakailangan.

Mga opsyon sa pagsubaybay sa pag-unlad:

• Talaan ng pag-uulit: Subaybayan kung gaano karaming mga pag-uulit ang iyong ginagawa sa bawat hanay.
• Oras ng pagsasanay: Sukatin kung gaano karaming oras ang inilaan mo sa iyong gawain sa bawat sesyon.
• Nasunog ang mga calorieAng ilang app ay may kasamang calorie burn estimator batay sa iyong aktibidad.
• Bilis ng pusoSubaybayan ang iyong tibok ng puso upang matiyak na nagsasanay ka sa loob ng iyong ideal na pagsunog ng taba o zone ng pagganap.

Bilang karagdagan, ang pagsubaybay sa iyong pag-unlad ay makakatulong sa iyo nag-uudyok Ituloy mo. Ang pagkakita kung paano ka nagpapabuti sa bawat session ay nag-uudyok sa iyo na magpatuloy at ayusin ang iyong mga pag-eehersisyo ayon sa iyong pag-unlad.

Pagsasanay para sa lahat ng antas

Isa sa mga pinakamalaking bentahe ng mga application na ito ay ang mga ito ay idinisenyo upang lahat ng antasBaguhan ka man, isang taong may intermediate na karanasan, o isang advanced na atleta, makakahanap ka ng mga ehersisyo na tama para sa iyo. Pinapayagan ng mga app ayusin ang kahirapan Ang mga ehersisyo ay iniayon sa antas ng iyong fitness, na nagbibigay-daan sa iyong magsimula nang dahan-dahan at unti-unting tumaas ang intensity habang sumusulong ka.

Mga halimbawa ng mga gawain ayon sa antas:

• BaguhanAng mga mas banayad na ehersisyo, na may mababang epekto at mas maikling tagal, ay nakatuon sa pagpapabuti ng anyo.
• IntermediateMga gawain na kinabibilangan ng mas maraming iba't ibang ehersisyo, na pinagsasama ang lakas at cardio.
• AdvancedMatinding pagsasanay na may lubos na kumplikadong mga ehersisyo, gamit ang mga timbang at advanced na diskarte.

Tinitiyak ng adaptive approach na ito na ang pagsasanay ay palaging mapaghamong at angkop para sa iyong kasalukuyang pisikal na kakayahan.

Accessibility mula sa kahit saan

Ang isa sa pinakamalaking bentahe ng mga app sa pagsasanay ay ang accessibilityMaaari mong gawin ang iyong mga ehersisyo anumang oras, kahit saan, sa bahay man, sa parke, o habang naglalakbay. May 20 minuto ka man o isang buong oras, makakahanap ka palagi ng routine na akma sa iyong iskedyul.

Mga kalamangan ng pagsasanay kahit saan:

• Mga ehersisyo sa bahayMagsagawa ng mga gawain na hindi nangangailangan ng kagamitan o bigat lamang ng iyong katawan.
• Mga ehersisyo sa gymI-access ang mga ehersisyo na maaari mong gawin gamit ang mga timbang at makina.
• Pagsasanay sa paglalakbayI-access ang mabilis at madaling gawain na gagawin kahit saan, nang hindi nangangailangan ng kagamitan.

Ito antas ng flexibility Ginagawa nitong mas madali. mapanatili ang isang pare-parehong gawain at hindi mawawala ang momentum, gaano ka man ka-busy.

Pagsasama sa mga device sa pagsubaybay

Marami sa mga application na ito ang nagpapahintulot isama sa mga smart device gaya ng mga sports watch, heart rate monitor, o activity tracker. Ang pagsasamang ito ay nagbibigay sa iyo ng mas kumpletong view ng iyong pisikal na pagganap at binibigyang-daan ka nitong gumawa ng mga real-time na pagsasaayos batay sa data na natatanggap mo.

Mga sinusuportahang device:

• Mga SmartwatchSinusubaybayan nila ang iyong rate ng puso, mga nasunog na calorie, mga hakbang, atbp.
• Mga sinusubaybayan ng aktibidadNagtatatag sila ng isang tumpak na pagsubaybay sa dami ng pang-araw-araw na aktibidad.
• Mga fitness bracelet: Itinatala ang kalidad ng pagtulog at ang dami ng ehersisyong ginawa.

Ang pag-synchronize Ang mga device na ito na may application ay nag-aalok sa iyo ng kumpletong data tungkol sa iyong kalusugan at pisikal na aktibidad, na tumutulong sa iyong pagbutihin ang iyong pagsasanay alam.

---

Konklusyon

Sa konklusyon, ang mga app para sa pagdidisenyo ng mga personalized na gawain sa pag-eehersisyo ay naging isang mahalagang tool para sa mga nais pagbutihin ang iyong kalusugan at pisikal na kalagayan. Kasama ang kanyang user-friendly na interface, kakayahang umangkop at pagsubaybay sa pag-unladAng mga tool na ito ay nagbibigay-daan sa sinuman na lumikha ng mga ehersisyo na umaangkop sa kanilang mga layunin at antas ng fitness.

Baguhan ka man o may karanasang atleta, nag-aalok ang mga app na ito isinapersonal na pagsasanay na nagpapahintulot sa iyo na umunlad sa sarili mong bilis. Higit pa rito, ang accessibility magsanay kahit saan at ang posibilidad ng pagsasaayos ng kahirapan Depende sa iyong pag-unlad, ang mga pag-eehersisyo na ito ay ginagawang perpekto para sa kanila lahat.

Kung naghahanap ka ng isang paraan upang dalhin ang iyong mga ehersisyo sa susunod na antas at gawin ang mga ito mas epektibo at customizedAng mga nakagawiang ehersisyo sa paggawa ng mga app ay isang opsyon perpektoMagsimula ngayon at maabot ang iyong mga layunin sa fitness nang mas mahusay at masaya!