ประกาศ
การเลิกสูบบุหรี่เป็นการตัดสินใจที่เกิดในช่วงเวลาแห่งความชัดเจน: ช่วงเวลาที่คุณตระหนักว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าที่ร่างกายของคุณกําลังพูดคุยกับคุณว่าการหายใจของคุณกําลังขอความช่วยเหลือจากคุณว่าจิตใจของคุณเบื่อหน่ายกับวงจรบุหรี่นิรันดร์ นิสัยนี้ซึ่งเริ่มต้นจากความอยากรู้อยากเห็นเป็นแรงกดดันทางสังคมหรือเป็นท่าทางที่ไร้เดียงสาในช่วงหลายปีที่ผ่านมากลายเป็นไม้ค้ํายันทางอารมณ์ที่หลบภัยโดยอัตโนมัติจากความเครียดแต่ละครั้งสหายเงียบในช่วงเวลาแห่งความเหงาหรือความวิตกกังวล
เทคโนโลยีได้ก้าวไปข้างหน้าโดยการสร้างเครื่องมือดิจิทัลรุ่นใหม่ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่อย่างมีมนุษยธรรมมากขึ้นมีสติมากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แอปพลิเคชันเหล่านี้ไม่ได้พยายามที่จะแทนที่จิตตานุภาพของคุณ แต่ต้องการคูณ ให้โครงสร้าง มาพร้อมกับวิทยาศาสตร์และรักษามันด้วยการสนับสนุนทางอารมณ์
QuitNow: เลิกทักซิโด้ไปตลอดกาล
.4.5ประกาศ
ข้อมูลเกี่ยวกับขนาด การติดตั้ง และการรับประกันอาจแตกต่างกันไปตามการอัปเดตอย่างเป็นทางการ
พวกเขาไม่ได้เป็นเรื่องธรรมดา "“แอป”: พวกเขาเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล, บันทึกการค้นพบตัวเอง, เครื่องตรวจสุขภาพ, ระบบแรงจูงใจและพันธมิตรเงียบที่สนับสนุนคุณอย่างแน่นอนเมื่อคุณต้องการมากที่สุด
ประกาศ
ข้อความนี้เป็นการสํารวจเชิงลึก กว้าง และละเอียดว่าเครื่องมือดิจิทัลสามารถเปลี่ยนกระบวนการเลิกบุหรี่ของคุณได้อย่างไร โดยแนะนําคุณทีละขั้นตอนสู่ชีวิตที่สงบขึ้น อิสระมากขึ้น และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
ทําไมการเลิกบุหรี่ถึงเป็นเรื่องยาก (และทําไมคุณไม่ผิด)
บุหรี่ไม่ได้เป็นเพียงนิโคตินเท่านั้น แต่ยังเป็นความทรงจําทางอารมณ์อีกด้วย
เมื่อคนสูบบุหรี่เป็นปีสมองของพวกเขา:
- เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับความโล่งใจ,
- สร้างพิธีกรรมอัตโนมัติ,
- สร้างโดปามีนเมื่อคุณจุดบุหรี่,
- เชื่อมโยงอารมณ์ที่รุนแรง (เชิงบวกและเชิงลบ) กับการสูบบุหรี่
- ตีความบุหรี่เป็นเครื่องมือในการควบคุมอารมณ์
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่แค่การกําจัดนิโคตินเท่านั้น
คือ ดีโปรแกรม ระบบที่สมบูรณ์ที่บันทึกไว้ในจิตใจและกิจวัตรประจําวัน
และนั่นต้องใช้เวลา ความอดทน และการสนับสนุน
นี่คือที่มาของเทคโนโลยีสมัยใหม่: ช่วยให้คุณเข้าใจ จัดการ และเปลี่ยนแปลงระบบนั้น
เครื่องมือดิจิทัลช่วยได้อย่างไรในทุกขั้นตอนของกระบวนการ
แนวทางสามมิติ: ร่างกาย จิตใจ และนิสัย
แอปพลิเคชันเลิกบุหรี่สมัยใหม่สร้างขึ้นจากสามเสาหลัก:
1 ประสาทวิทยาศาสตร์แห่งนิสัย
พวกเขาเข้าใจว่าการเสพติดทํางานอย่างไร โดปามีนทํางานอย่างไร และพฤติกรรมได้รับการตั้งโปรแกรมใหม่อย่างไร
2 จิตวิทยาทางอารมณ์
รวมถึงเทคนิคในการจัดการกับความวิตกกังวล ความคิดที่ล่วงล้ํา และความอยากที่รุนแรง
3 การสนับสนุนส่วนบุคคล
พวกเขาไม่ได้เสนอแผนทั่วไปให้กับคุณ แต่จะปรับให้เข้ากับคุณ ประวัติ ความเร็ว และการกําเริบของโรค
ฟังก์ชั่นสําคัญที่เปลี่ยนกระบวนการเลิกบุหรี่
เป็นมากกว่านักบัญชี: ระบบที่สมบูรณ์ของการสนับสนุนของมนุษย์และวิทยาศาสตร์
1 บันทึกความคืบหน้าที่ละเอียดลึกซึ้ง
คุณจะสามารถดู:
- วันที่ไม่สูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงบุหรี่
- ประหยัดเงิน,
- การปรับปรุงสุขภาพ
- ความเสี่ยงลดลง
- ชั่วโมงชีวิตฟื้นตัว,
- ระดับการพึ่งพาโดยประมาณ
- ความถี่ของความอยาก
การตรวจสอบนี้ให้ความชัดเจนและทําลายภาพลวงตาว่า "ฉันไม่ก้าวหน้า"
2 การวิเคราะห์ร่างกายแบบเรียลไทม์
ร่างกายเริ่มดีขึ้นไม่กี่นาทีหลังจากบุหรี่มวนสุดท้าย
แอปพลิเคชันแสดง:
- ความดันลดลงอย่างไร,
- การไหลเวียนดีขึ้นอย่างไร
- วิธีการทําความสะอาดมอนอกไซด์ในเลือดของคุณ,
- ออกซิเจนของคุณดีขึ้นอย่างไร
- พลังงานของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไร
- ความเสี่ยงของหัวใจและปอดลดลงอย่างไร,
- ผิวของคุณสดใสขึ้นได้อย่างไร
การเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงภายในก็ตาม จะเพิ่มแรงจูงใจของคุณ
3 ไดอารี่อารมณ์อัจฉริยะ
การเสพติดเป็นเรื่องทางอารมณ์
ดังนั้นความเป็นไปได้ในการบันทึกอารมณ์ของคุณช่วยให้คุณสามารถ:
- ระบุสิ่งกระตุ้นของคุณ
- เข้าใจอาการกําเริบของคุณ,
- บันทึกความคิดซ้ําซาก,
- ค้นพบรูปแบบที่มองไม่เห็น,
- สังเกตว่าอารมณ์ของคุณพัฒนาไปอย่างไรในแต่ละสัปดาห์
หนังสือพิมพ์เป็นหนึ่งในเสาหลักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการเปลี่ยนแปลง
4 เครื่องมือฉุกเฉินสําหรับความอยาก
ในช่วงเวลาวิกฤติคุณสามารถเข้าถึง:
- การหายใจแบบมีไกด์
- การออกกําลังกายทางจิต,
- เทคนิคการทําลายรูปแบบ
- ข้อความสร้างแรงบันดาลใจ
- จับเวลาที่จะต่อต้านนาทีแรก,
- กิจกรรมสั้น ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจิตใจ,
- เสียงที่สงบหรือทําสมาธิ
เครื่องมือเหล่านี้ป้องกันการกําเริบของโรคหลายสิบครั้ง
5 โปรแกรมที่กําหนดเอง
แอปพลิเคชันวิเคราะห์:
- คุณสูบบุหรี่มากแค่ไหน,
- เมื่อคุณสูบบุหรี่
- ทําไมคุณถึงสูบบุหรี่,
- คุณรู้สึกวิตกกังวลมากแค่ไหน,
- พิธีกรรมของคุณคืออะไร,
- วิธีตอบสนองต่อความเครียด
และปรับกระบวนการของคุณให้เข้ากับความเป็นจริงของคุณ
ไม่มีทางเดียว
มีอยู่ ทางของคุณ●
6 ความสําเร็จ เหรียญรางวัล และการเล่นเกม
สมองของคุณชอบรางวัล
นั่นเป็นเหตุผลที่จะปลดล็อกเป้าหมายภาพเช่น:
- “วันแรกที่ไม่สูบบุหรี่”,
- “48 ชั่วโมงไม่มีนิโคติน”,
- “สัปดาห์ที่ไม่มีอาการกําเริบ”,
- “การสังสรรค์ครั้งแรกปราศจากซิการ์”,
- “First mes”
- “ภาคเรียนที่ 1”
มันสร้างแรงกระตุ้นทางอารมณ์ที่ทรงพลังมาก
7 การศึกษาต่อเนื่องโดยใช้วิทยาศาสตร์เป็นฐาน
ใบสมัครเสนอบทความคําแนะนําและคําอธิบายเกี่ยวกับ:
- การเสพติดทํางานอย่างไร
- ทําไมความอยากจึงปรากฏขึ้น
- วิธีการจัดการการถอน,
- วิธีหลีกเลี่ยงการกําเริบของโรค,
- วิธีสร้างจิตใจใหม่โดยไม่ใช้นิโคติน
ข้อมูลคืออํานาจ
และในกระบวนการนี้ก็เป็นอิสรภาพเช่นกัน
ตารางการปรับปรุงที่คุณจะสังเกตเห็นในกระบวนการของคุณ
| ช่วงเวลาของกระบวนการ | การปรับปรุงโดยประมาณ |
|---|---|
| 24 ชั่วโมงแรก | ออกซิเจนมากขึ้น คาร์บอนมอนอกไซด์น้อยลง |
| 48 ชั่วโมงแรก | การคืนรสชาติและกลิ่นบางส่วน |
| 2 สัปดาห์แรก | หายใจเบาลง เหนื่อยน้อยลง |
| เดือนแรก | ความอยากน้อยลง พลังงานมากขึ้น |
| 3 เดือนแรก | ปอดแข็งแรง ไอน้อยลง |
| ปีแรก | ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อย่างมาก |
ทําไมวิธีนี้ถึงได้ผลดีกว่าการลองคนเดียว
เพราะสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ของคุณกับบุหรี่ขึ้นมาใหม่
เครื่องมือดิจิตอลไม่ได้บอกแค่ว่า "ไม่มีควัน"
พวกเขาช่วยให้คุณเข้าใจ:
- ความคิดอะไรที่นําคุณไปสู่บุหรี่,
- อารมณ์ใดที่ทําให้คุณไม่มั่นคง
- สถานการณ์ใดที่กระตุ้นคุณ
- วิธีที่คุณสามารถจัดการกับความวิตกกังวล,
- วิธีการตั้งโปรแกรมจิตใจใหม่
พวกเขาสอนให้คุณเป็นพันธมิตรของคุณเอง
นั่นคือพลังที่แท้จริง
เคล็ดลับในการเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการของคุณด้วยแอปพลิเคชัน
คําแนะนําเชิงปฏิบัติที่ช่วยเพิ่มผลลัพธ์
1 ใช้วารสารทุกวัน
แม้ว่าวันนั้นจะสงบ
2 เปิดใช้งานการแจ้งเตือนทั้งหมด
แรงจูงใจเกิดขึ้นเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด
3 เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ น้อยๆ หนึ่งอย่างต่อสัปดาห์
การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ →การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
4 หายใจก่อนมีปฏิกิริยา
ความอยากกินเวลานานเป็นนาที
ชีวิตของคุณยาวนานหลายทศวรรษ
5 อย่าเลิกถ้ากําเริบ
ทุกการกําเริบของโรคจะนําข้อมูลอันมีค่ามาให้
ชีวิตของคุณที่ไม่มีบุหรี่: สิ่งที่รอคุณอยู่จริงๆ
การเลิกสูบบุหรี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์:
- ผิวของคุณดีขึ้น,
- ลมหายใจของคุณไหล,
- พลังงานของคุณเพิ่มขึ้น,
- คุณนอนหลับได้ดีขึ้น,
- อารมณ์ของคุณมีเสถียรภาพ,
- คุณรู้สึกเบาลง,
- คุณฟื้นสมาธิ
- หัวใจของคุณทํางานเครียดน้อยลง,
- ปอดของคุณได้รับการทําความสะอาด,
- คุณได้รับเงินคืน,
- คุณได้รับอิสรภาพกลับคืนมา
และเหนือสิ่งอื่นใด:
คุณกู้คืนเวอร์ชันที่สมบูรณ์ที่สุดและมีชีวิตชีวามากที่สุดของคุณ
แอปพลิเคชันจะเตือนคุณถึงสิ่งนี้ในแต่ละสถิติของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่มีวันลืมวิวัฒนาการของคุณ
สรุป: บทใหม่ของคุณสามารถเริ่มต้นได้วันนี้
การสร้างใหม่หรือใช้ชีวิตกึ่งสูบบุหรี่ต้องการการสนับสนุนที่แท้จริงชัดเจนและคงที่และเครื่องมือดิจิตอลที่ทันสมัยสามารถกลายเป็นที่เงียบแต่แน่นคลอที่คุณต้องการ บางครั้งไม่มีใครรอบตัวคุณเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกอย่างไรก็ตามคู่มือที่มีโครงสร้างตามวิทยาศาสตร์ยังคงมีอยู่แม้ในช่วงเวลาที่ยากลําบากที่สุด ระหว่างทุกข้อสงสัยการตกหรือแรงกระตุ้นเตือนชนิดปรากฏว่ากระบวนการของคุณมีความสําคัญ แต่ละความก้าวหน้าเล็ก ๆ น้อย ๆ กลายเป็นสาเหตุสําหรับการเฉลิมฉลองตอกย้ําความรู้สึกที่ ถ้า เป็นไปได้ที่จะกลับมาควบคุมอีกครั้ง
เพื่อเริ่มต้นเส้นทางนี้อย่างปลอดภัยมากขึ้นการเลือกทรัพยากรที่เชื่อถือได้สร้างความแตกต่างอย่างมาก Smoke Free เสนอสิ่งนั้น: การสนับสนุนอย่างมีสติที่มีประสิทธิภาพซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างชีวิตที่เบากว่ามีสุขภาพดีขึ้นและปราศจากบุหรี่ ด้วยกระบวนการของคุณหยุดเหงาและกลายเป็นการเดินทางที่มีคําแนะนําชัดเจนและเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้ง
