お知らせ
禁煙は明晰な瞬間に生まれる決断です: 自分がもっと良くなるに値すること、体があなたに話しかけていること、呼吸が助けを求めていること、心が永遠のタバコサイクルにうんざりしていることに気づく瞬間、好奇心、社会的圧力、あるいは無邪気なジェスチャーとして始まったこの習慣は、長年にわたって感情的な松葉杖、それぞれのストレスからの自動的な避難所、孤独や不安の瞬間の静かな仲間になりました。
テクノロジーは、人々がより人道的で、より意識的で、より効果的な方法で禁煙できるよう特別に設計された新世代のデジタル ツールを作成することで一歩前進しました。これらのアプリケーションは、あなたの意志の力を置き換えることを目的としたものではなく、むしろそれを倍増させ、構造を与え、科学に付随させ、精神的なサポートで維持することを目的としています。
QuitNow: タキシードを永久にやめる
.4.5お知らせ
サイズ、設置、保証に関する情報は、公式アップデートによって異なる場合があります。
これらは一般的な「アプリ」ではありません。パーソナル トレーナー、自己発見日記、健康モニター、モチベーション システム、そして最も必要なときに正確にサポートする静かな仲間です。
お知らせ
このテキストは、デジタル ツールが禁煙プロセスをどのように変革し、より穏やかで自由で充実した生活に向けて段階的に導くことができるかを深く、幅広く、詳細に探求したものです。
なぜ禁煙がそんなに難しいのか(そしてなぜそれがあなたのせいではないのか)
タバコは単なるニコチンではなく、感情的な記憶です
人が何年も喫煙するとき、その人の脳:
- 喫煙を救済と関連付けることを学びましょう、
- 自動儀式を作成します、
- タバコに火をつけるとドーパミンが生成する、
- 喫煙行為に強い感情 (ポジティブとネガティブ) を関連付けます
- タバコを感情調節のツールとして解釈してください。
禁煙はニコチンを取り除くことだけではありません。
は デプログラム 心と日常生活に記録された完全なシステム。
それには時間、忍耐、サポートが必要です。
ここで最新のテクノロジーが登場し、そのシステムの理解、管理、変革を支援します。
デジタルツールがプロセスのあらゆる段階でどのように役立つか
身体、心、習慣という 3 次元のアプローチ
現代の禁煙アプリケーションは、次の3 つの柱の上に構築されています:
1.習慣の神経科学
彼らは、依存症がどのように機能するか、ドーパミンがどのように機能するか、行動がどのように再プログラムされるかを理解しています。
2.感情心理学
これらには、不安、侵入的な思考、激しい渇望を管理するテクニックが含まれます。
3.パーソナライズされたサポート
彼らは一般的なプランを提供しません。あなた、あなたの歴史、あなたのペース、再発に適応します。
禁煙プロセスを変革する主要な機能
会計士をはるかに超えた、人間的および科学的サポートの完全なシステム
1.深く詳細な進捗記録
次のことが見えるようになります:
- 禁煙の日々、
- 回避されたタバコ、
- お金が節約されました、
- 健康の改善、
- リスクの軽減、
- 回復した生命の時間、
- 依存関係の推定レベル、
- 渇望の頻度.
この監視により明確になり、「私は前進していない」という幻想が打ち破られます。
2.リアルタイムでの身体分析
最後のタバコから数分後に体が改善し始めます。
アプリケーションは以下を示します:
- 圧力がどのように低下するか、
- 循環がどのように改善されるか、
- あなたの血中の一酸化物をきれいにする方法、
- あなたの酸素化がどのように改善するか、
- あなたのエネルギーがどのように増加するか、
- 心臓と肺のリスクがどのように減少するか、
- お肌が明るくなる様子.
これらの変化を、たとえそれが内面的なものであっても見ることは、モチベーションを高めます。
3.インテリジェントな感情日記
中毒は感情的です.
したがって、感情を記録する可能性はあなたが次のことを可能にします:
- あなたのトリガーを特定します、
- あなたの再発を理解する、
- 反復的な考えを記録します、
- 見えないパターンを発見し、
- あなたの感情が毎週どのように進化するかを観察してください。
新聞は変化の最大の柱の一つです。
渇望のための4.緊急用具
重要な瞬間に、あなたは以下にアクセスできます:
- 導かれた呼吸、
- 心の演習、
- パターン破壊技術、
- 動機づけのメッセージ、
- 最初の数分に抵抗するタイマー、
- 心をそらすための短い活動、
- 落ち着くまたは瞑想的なオーディオ.
これらのツールは数十回の再発を防ぎます。
5.カスタムプログラム
アプリケーションは次のように分析します:
- どれだけ吸ったか、
- 喫煙したとき、
- なぜタバコを吸ったのか、
- どれほどの不安を感じているか、
- あなたの儀式は何ですか、
- ストレスにどう反応するか.
そして、あなたのプロセスをあなたの現実に適応させます。
単一の道はありません.
存在します あなたのやり方.
6.実績、メダル、ゲーミフィケーション
あなたの脳は報酬が大好きです。
そのため、次のような視覚的な目標のロックを解除できます:
- 「禁煙初日」 、
- 「ニコチンなしの48 時間」と、
- 「再発のない一週間」と、
- 「葉巻のない初の社交イベント」 、
- 「ファースト メス」 、
- 「ファースト セメスター」です
非常に強力な感情衝動を生み出します。
7.科学に基づく継続教育
アプリケーションは、以下に関する記事、ガイド、説明を提供します:
- 依存症の仕組み、
- なぜ渇望が現れるのか、
- 引き出しを管理する方法、
- 再発を避ける方法、
- ニコチンなしで心を再構築する方法。
情報 は 力.
そしてこの過程では、それは自由でもあります。
プロセスで気づく改善の表
| 過程の瞬間 | おおよその改善 |
|---|---|
| 最初の24 時間 | 酸素化が増え、一酸化炭素が減少します。 |
| 最初の48 時間 | 味と匂いが部分的に戻ります。 |
| 最初の2 週間 | 呼吸が軽くなり、疲労感が軽減されます。 |
| 最初の月 | 渇望が減り、エネルギーが増します. |
| 最初の3 ヶ月 | 肺が強くなり、咳が少なくなります。 |
| 初年度 | 心臓リスクが劇的に減少しました. |
この方法が一人で試すよりもうまくいく理由
タバコとの感情的な関係を再構築するからです
デジタルツールは「煙は出ない」というだけではありません。
彼らはあなたが理解するのを助けます:
- どのような考えがあなたをタバコに導くのか、
- どのような感情が不安定になるか、
- どのような状況があなたを活性化するか、
- 不安にどう対処できるか、
- 心を再プログラムする方法.
彼らはあなたに自分の味方になることを教えます。
それが本当の力です.
アプリケーションを使用してプロセスを最適化するためのヒント
結果を高める実践的な推奨事項
1.ジャーナルを毎日使う
たとえその日が穏やかだったとしても.
2、すべての通知をアクティブにします
動機は、あなたがそれを最も期待していないときにやって来ます。
3.週に1つの小さな習慣を変える
小さな変化→大きな変化.
4 反応する前に呼吸する
渇望は数分間続きます.
あなたの人生は数十年続きます.
5、再発しても辞めない
再発するたびに貴重な情報が得られます。
タバコのないあなたの人生:本当にあなたを待っているもの
禁煙は完全な変革です:
- あなたの肌は改善します、
- あなたの息は流れます、
- あなたのエネルギーは増加します、
- あなたはもっとよく眠ります、
- 気分が安定する、
- あなたは軽く感じます、
- 集中力を取り戻します、
- あなたの心はあまりストレスを受けません、
- あなたの肺はきれいです、
- あなたはお金を取り戻します、
- あなたは自由を取り戻します.
そして、何よりも:
あなたは最大限で最も生きているバージョンを取り戻します。
アプリケーションは各統計でこれを思い出させるため、進化を決して忘れることはありません。
結論: あなたの新しい章は今日始まることができます
再構築または半喫煙生活は、実際の、明確かつ一定のサポートを必要とし、現代のデジタルツールは、あなたが必要とするそのサイレントが、しかし、しっかりとした伴奏になることができますが、時には誰もあなたの周りの誰もあなたが感じることを理解していない、しかし、構造化された、科学に基づいたガイドは、最も困難な瞬間でも利用可能なままであるすべての疑い、秋や衝動の間に、親切なリマインダーは、あなたのプロセスが重要であることを表示するそれぞれの小さな前進は、お祝いの原因となり、その感覚を強化します もし 制御を取り戻すことは可能です.
この道をより安全に始めるには、信頼できるリソースを選択すると大きな違いが生じます。 Smoke Free はまさにそれを提供します。より軽く、より健康で、タバコのない生活を築くのに役立つように設計された、効果的で意識的なサポートにより、あなたのプロセスは孤独ではなくなり、ガイド付きの明確で深く変革する旅になります。
